ทำงานหนักๆ ใช้สายตามาทั้งวันแล้ว แสนเสน่ห์มีเกมสนุกๆ มาให้เล่นและบริหารสายตา แก้เครียดกันค่ะ
2. การใช้ฝ่ามือกดตาเบาๆเพื่อเป็นการพักสายตาจากแสงสว่างใดๆ ให้วางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดสนิท กดเบาๆ เป็นเวลา 1 นาที จะรู้สึกสบายขึ้น หรือช้ฝ่ามือลูบ โดยเริ่มจากถูมือทั้ง 2 ข้างจนอุ่น แล้วหลับตา วางฝ่ามือทาบบนเปลือกตา ให้วางฝ่ามือขวาทาบบนตาขวา ฝ่ามือซ้ายทาบตาซ้าย และให้ปลายนิ้วซ้อนกันบนบริเวณ วางไว้ชั่วครู่พร้อมทั้งสูดลมหายใจเข้า-ออกยาว ๆ
3. การมองใกล้สลับไกลเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตา ที่ใช้ในการปรับโฟกัสของเลนส์ตา ให้มองไกลไปจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 6 เมตร แล้วกลับมามองที่จอฯ ทำซ้ำ 3 ครั้ง หรือการเพ่งวัตถุใกล้สลับไกล ทำได้โดยตั้งนิ้วหัวแม่มือห่างจากปลายจมูกประมาณครึ่งฟุต สายตาจ้องที่ปลายนิ้ว สูดหายใจเข้า - ออกลึก ๆ จากนั้นหันไปเพ่งมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 10 ฟุต สูดหายใจเข้า ? ออกลึก ๆ อีก ทำซ้ำสลับกัน 15 ครั้ง ทั้งนี้อาจใช้แท่งดินสอ ปากกา หรือสิ่งของใดก็ได้ จับตั้งไว้ตรงหน้า ห่างจากปลายจมูกประมาณ 3 นิ้ว อีกแท่งหนึ่งจับยื่นออกไปให้สุดแขน แล้วเพ่งมองแท่งที่อยู่ใกล้ กระพริบตา แล้วเพ่งมองแท่งที่อยู่ไกล ทำสลับกันหลาย ๆ ครั้ง
4. การกลอกตาเป็นวงกลมเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการกรอกตาไปมา ให้มองไปรอบๆ กว้างๆ ตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ และทวนเข็มนาฬิกาอีก 3 รอบ หรือการกวาดสายตา ให้นั่งหรือยืนก็ได้ แล้วกวาดสายตามองวัตถุต่าง ๆ ภายในห้อง จะเป็นโต๊ะ เก้าอี้ สมุด กรอบรูป นาฬิกา หรือวัตถุใดก็ได้ เพื่อให้สายตาได้เคลื่อนไหวและเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตาด้วย
5. พลังวารีบำบัด ให้ เตรียมน้ำร้อน 1 กะละมัง แต่อย่าให้ร้อนเกินไป และเตรียมน้ำเย็น(น้ำใส่น้ำแข็ง) 1 กะละมัง ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำร้อนบิดพอหมาด ๆ แล้วนำมาวางบนเปลือกตาประมาณ 30 วินาที จากนั้นชุบผ้าในน้ำเย็น บิดหมาด ๆ แล้วนำมาวางบนเปลือกตาอีก 30 วินาทีเช่นกัน ทำสลับกันหลาย ๆ ครั้ง เสร็จแล้วนวดตาเบา ๆ ด้วยผ้าแห้ง ประมาณ 2 นาที ทั้งนี้ถ้าท่านใดไม่สะดวก ก็อาจใช้การวักน้ำอุ่นใส่ตา 20 ครั้ง สลับกับวักน้ำเย็นใส่ 20 ครั้ง ในช่วงเช้าและก่อนนอนก็ได้
แต่หากไม่ชอบอ่านตัวหนังสือก็ลองมาเล่นเกมส์บริหารสายตากันเถอะ
ตัว C อยู่ตรงไหนหว่า ?
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOCOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOCOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
แล้วเลข 6 อ่ะ
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999699999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999699999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999
อันนี้หาตัว N อยู่ไหนเนี่ย
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
นอกจากการบริหารตาแล้ว ก็อย่าลืมให้อาหารเพื่อบำรุงดวงตา
เช่น การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานตรงต่อดวงตา
ภาพประกอบจาก healthnet.md.chula.ac.th
ข้อมูลจาก www.mthai.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น